Løberknæ
Løberknæ er som navnet siger en hyppigt forekommende løbeskade.
Løberen oplever smerte på ydersiden af knæet på løbeturen og
smerten tiltager ved forsat løb, så det til sidst gør så ondt at
man bliver nødt til at stoppe.
HVAD:
Skaden er en overbelastningsskade som ofte kommer ved en
kombination af for meget træning og forkerte løbesko.
Fra hoftekammen udspringer sædemuskulaturen og en lille muskel
(Tensor facie latae) som smelter sammen i et stort senespejl
(Tractus iliotibialis) som hæfter på skinnebenet, denne sene kan,
hvis den er for stram gnide på lårbensknoglen på ydersiden af knæet
og kan gnave hul i knoglehinden hvilket gør forbandet ondt.
HVORFOR:
Løberknæ kommer ofte hvis man har nogle stramme sædemuskler og en
stram "Tractus" sene.
Løse ankelled som følge at uoptrænede ledbåndsskader i ankelled,
vil disponere til løberknæ.
Er man overpronationsløber og løber i forkerte sko øges risikoen
for løberknæ.
HVAD KAN MAN SELV GØRE:
Nedsætte træningsmængden, løbe kortere ture og få
undersøgt om løbeskoene støtter godt nok.
Lav udspændingsøvelser for sædemuskulatur og yderside af låret før
og efter løbeturen.
Styrketræning af mave, ryg og sidemuskulatur.
Ved løse ankelled kom i gang med balancetræning af løse
ledbånd.
Isbehandle efter løbeturen, smøre med antiinflammatoriske salver
(Voltaren, Ibutop eller Felden).
Alternativ træning: cykle, svømme, styrketræning og
smidighedstræning.
FYSIOTERAPEUTEN KAN:
Undersøge og stille en sikker diagnose, give
ultralydsbehandling, Chokwave og akupunktur på knæet, massere og
udspænde stramme muskler og senevæv, instruere i udspændingsøvelser
og genoptræningsøvelser.
LÆGEN KAN:
Ultralydsdianogstisere og give blokader evt.
operation.