Achillessenebetændelse
Ca. 20 procent af alle løberelaterede skader stammer fra
Achillesenen. Achillesenen udspringer fra de store muskler i
underbenet (Soleus og Gastrognemius) og tilhæfter på hælbenet.
Lægmuskler og Achillesenen er belastet i afsættet i løbebevægelsen,
hvis man er forfodsløber er Achillesenen ekstra meget belastet.
HVAD:
Man vil opdage Achillesenebetændelse ved at der kommer
ømhed under løbeturen, morgenømhed/stivhed som kan varmes væk når
man har gået lidt på fødderne.
Achillesenen er øm hvis man trykker på den og berøring af
hælkappen fra skoen kan give smerte, ved kraftig irritation ses
hævelse og rødme og der mærkes en fortykkelse og knitrende
fornemmelse ved berøring.
HVORFOR:
Achillesenebetændelse er ofte en overbelastningsskade,
der er opstået ved, at man har løbet for mange, for lange ture
eller har trænet for intensivt i forhold til Achillesenens
styrke.
Forkerte sko har også en betydning. det er vigtigt, at skoens
opbygning passer til fodtype. Det ses ofte at løbere med
tendens til overpronation som ikke har en sko der støtter godt nok,
vil udvikle Achillesenebetændelse. Hvis skoens hælkappe er for bred
i forhold til foden kan hælbenet vrikke fra side til side og give
betændelse, en for løs snøring af skoen også give
achilleseneproblemer. Sidst skal nævnes at nogle løbere oplever at
hælkappen på løbeskoen støder på Achillesenen og derved giver en
friktionsskade. Ofte opstår Achillesenebetændelse ved en
kombination af ovennævnte faktorer.
HVAD KAN MAN SELV
GØRE:
Nedsætte træningsmængden, finde ud af årsagen, Få undersøgt om du
træner i den optimale sko.
Isbehandle, smøre med antiinflamatorisk creme (Voltaren, Ibutop
eller Felden) lave ekscentriske øvelser.
Lægge en lille hælforhøjelse (5 - 8 mm) i begge sko for at lette
trækket på senen.
Træne alternativt: cykle, svømme, styrketræne, ro, for at lave
aktiv restitution og for at vedligeholde den fysiske form i
løbepausen.
FYSIOTERAPEUTEN
KAN:
Stille en sikker diagnose, finde årsagen, behandle med
ultralydsbehandling, tværmassage, akupunktur, Chokwave og
instruktion i genoptræningsøvelser.
Massere lægmuskulaturen hvis denne testes til at være for stram og
spændt og derved giver et stræk i senen.
Det man kalder ekscentriske øvelser har vist sig at være yderst
effektivt til at styrke og forlænge Achillesenen så man ikke
oplever at senen bliver overbelastet igen.
LÆGEN KAN:
Ultralydsdiagnostisere, give blokader