Effekt af musik på udholdenheden hos elite triathleter

Er du også typen der synes, at musik forbedrer din præstation når du træner? Hvis ja, så underbygger denne undersøgelse påstanden.

En gruppe elite triathleter (seks mænd og fem kvinder)fra Queensland Academy of Sport gennemførte en række udholdenhedstest på løbebånd, hvor de enten løb til selvvalgt motiverende musik, neutral musik eller uden musik. Musikken blev afstemt til den individuelle skridtfrekvens ved testhastigheden. Under testne målte man en række forskellige parametre som ex mælkesyreniveau og iltoptagelse.

Den sidste test var en udmattelsestest på meget høj intensitet (ca. maksimal iltoptagelse), hvor de kunne løbe ca. syv minutter uden musik.

Undersøgelsen viste en tydelig sammenhæng mellem udholdenheden og det at høre musik samtidig. Både den selvvalgte og den neutrale musik medvirkede til en forbedret udholdenhed på næsten 20%. Samtidig kunne man også måle lavere mælkesyreniveau og bedre løbeøkonomi når der blev løbet til musik. Deltagerne skulle også angive deres oplevelse af humør og følelse mens de løb og her følte de sig bedre tilpas når der var musik - specielt det selvvalgte.

Forfatterne til undersøgelsen konkluderer at løb til musik forbedrer både psykiske og fysiske effekter og virker præstationsfremmende. Da begge typer af musik havde samme effekt på de fysisk målinger virker det ikke som om det er den motiverende effekt af musikken, men nærmere er "beatet" i musikken og muligheden for at synkronisere bevægelserne til tempoet der er vigtigst.

Kilde:
Terry PC, Karageorghis CI, Saha AM, D'Auria S. Effects of synchronous music on treadmill running among elite triathletes. J Sci Med Sport. 2011 Jul 29.