Del denne side:

Træning

Her kan du finde træningsprogrammer, samt beskrivelse af de intensitetsniveauer som vi benytter i programmerne.

Nike-run

I alle programmerne er der tale om 5 intensitetsniveauer og disse er for nemhed skyld benævnt N1 til N5. Til hvert niveau er der tilknyttet en relativ belastning i procent, en evt. pulsværdi og en Borg værdi. Borg værdien er et udtryk for hvor hårdt træningen føles på en skala fra 6-20. Der er en nærmere beskrivelse af Borgs skala her >>

Programmerne er udarbejdet af Tom G. Knudsen

Du kan også med fordel benytte de beregnere som vi har lagt op på siden.

Pulsberegner

Løbehastighedsberegner

Ruteplanlægger

Konkurrencetidsberegner

BMI Beregner

KommentÉr

nyhedsbrev

Nye Produkter

Seneste Nyheder

  • Etape Bornholm 4. Etape

    30. juli 2010

    Torsdag var menuen for løberne til Etape Bornholm, 8,5 meget kuperede km med start på Hammer havn- og en afslutning med stigningsprocenter på over 14%.

    Læs mere >

  • Etape Bornholm 3. Etape

    29. juli 2010

    Onsdag var menuen for Etape Bornholm løberne, 7,8 kuperede kilometer i Almindingen.

    Læs mere >

  • Etape Bornholm 2. Etape

    28. juli 2010

    Tirsdag stod den på 5,8 km i sandet ved Dueodde, med en meget grum afslutning gennem klitterne ved Dueodde fyr.

    Læs mere >