Zacharias Grassmé
Ekspertområde
Zacharias løber for Sparta og hans primære distancer
er 1500m og 3000m.
Jeg startede med at spille fodbold da jeg var 4 år og jeg har
altid været den der løb længst til skolernes motionsdag. Derfor
valgte min familie og jeg at stille op til vandløbet som er et
motionsløb på 5km. Her løb jeg i tiden 19.47 og jeg løb hurtigere
end flere andre unge på min alder, der til daglig trænede i Sparta.
Derfor tænkte jeg, at jeg ville prøve mit talent af ved en
prøvetræning i netop Sparta og inden længe var jeg til mit første
stævne, som jeg vandt, og siden da har jeg bare været bidt af
det.
Bedste præstationer
Min hidtil bedste præstation må være Europa cup cross år 2010,
hvor vores juniorhold blev nr. 3 og jeg selv blev nr. 25 som yngste
årgang.
Målsætning for i år
Min målsætning med år 2011 er helt klart at løbe under 8.40,00
på 3000m så jeg kvalificerer mig til sommerens ungdoms VM i Lille
og at få et godt resultat med hjem der fra.
Tilrettelægning af træning
På en typisk træningsuge har jeg 7 pas fordelt på 5 dage.
Intervaller to gange om ugen + teknikpas og to gange
styrketræning.
Styrker og udfordringer når jeg løber
Mine svagheder når jeg løber, må helt sikkert være min hurtighed
og min teknik, men det er noget der arbejdes meget på. Mine styrker
må være min udholdenhed og evne til at holde et jævnt højt
tempo.
Personlige rekorder
- 800m:
- 2:01,49
- 1500m:
- 4:03,55
- 3000m:
- 8:37.21
- 5000m:
- 15:37.49