Dehydrering; løb i sommervarmen
Der er ingen tvivl om at indtagelse af væske har en
positiv/negativ indflydelse på præstationsevnen. Især når vi har
temperaturer som dem vi for tiden oplever. Et tilstrækkeligt indtag
af væske er essentielt for at kunne præstere i varmen.
Eksempelvis kan en person miste 22 % af sin udholdenheds
præstationsevne og en nedgang i VO2max (maksimal iltoptagelse) på
10 %, hvis vedkommende taber 1,9 % af sin kropsvæske under en
aktivitet, det vil sige en dehydrering på 1,9 %. Derfor er det
altafgørende at din væskebalance er 100 % i orden, specielt hvis
der skal arbejdes over længere distancer.
Læs hele Brian
Daasbjergs Artikel her>>