Løbetræning

Copenhagen Marathon.

  • 1
Viser kommentarer 1 - 4 (ud af 4 kommentarer)

#1: Rasmus - 17. feb. 2010 - 22:01

Flor design på ny hjemmeside. Tillykke. Kan det passe at alle tidligere indlæg er slettet samt profiler? Er igang med Marathontræning henimod CPH Marathon. Følger jeres program som offentliggjort i Jyllandsposten: http://fpn.dk/liv/marathon/article1680464.ece. Det er vist det samme som I havde på jeres tidligere hjemmeside som program 1. Mit mål er at løbe Marathon på 03:30:00. Jeg bruger pulsur i træning, men har lidt svært ved at vurdere hvor jeg skal ligge i de fordkellige kategorier: roligt tempo, alm. tempo og tempo. Jeg træner normalt i 4 zoner 65-75%, 80-85%, 85-90%, 90-95%. Kan jeg samenligne roligt tempo, alm. tempo og tempo med 65-75%, 80-85%, 85-90%? Et andet spørsmål. Hvis mit mål er 03:30:00, hvilket cirka er 5 min per kilomerter, er det så 5 minutter per kilomter jeg skal sigte på, på de lange ugentlige ture hele vejen igennem træningen? Pft

#2: Marathon Sport - 27. feb. 2010 - 19:33

Hej Rasmus

Undskyld at vi først svarer nu, men som du har kunnet se har vi været på La Santa sport, på en kombineret trænings/kursus tur. Ja, vi har desværre ikke overført alle de tidligere indlæg, men arbejder på at få overført dem, men det er ikke helst simpelt da vi pga. databasen har været nødt til at få folk til at lave en ny profil. Jeg har lagt programmerne op igen her http://marathonsport.dk/traening/loebeprogrammer hvis du gerne vil finde det igen. Ja, det passer meget godt, du kan også prøve at se beskrivelse af de intensitetsniveauer vi vil benytte i vores fremtidige programmer. http://marathonsport.dk/traening/intensitetsniveau Hvis du sigter på at løbe ca. 5 min/km, så er det en god ide at lægge en del af din træning omkring det intensitetsniveau, så som du selv foreslår, så vil det være fornuftigt at holde det på det lange træningsture.

Mvh Marathon Sport

#3: Rasmus - 2. mar. 2010 - 21:23

Havde nok regnet ud at I nyd livet under fjerne himmelstøg. Har tjekket jeres nye intensitetsniveau, men nu er jeg jo godt igang med jeres gamle program. Min udfordring er at jeg godt kan løbe de lange ture på 4.45, men så presser jeg også mig selv. er det dumt? forcerer jeg så? Når man løber en Marathon skal man så satse på at løbe 5 min per km hele tiden eller hurtigere i starten og så forvente at det går langsommere senere hen. Og min tese er så, at jeg skal træne hurtigere end de 5 min per km for at kunne gøre dette? Altså løbe hurtigere i starten. I princippet kan jeg ikke se hvorfor jeg skal løbe intervalløb for at øge hurtigheden, når jeg allerede nu kan løbe hurtigere end jeg skal for at nå de 03:30?

#4: johnnie the runner - 4. mar. 2010 - 18:34

Intervalløb giver en variation i træningen, og hurtighed skal også trænes/holdes ved lige. Man kan blive langsom, når man øger sin mængdetræning, så det er ikke nok, at man kun har den. Det er bedst, hvis du kan tage den lidt med ro i starten, og så løbe hurtigere tilsidst, og det er også godt at kunne det under et langt løb, men man skal regne med, at det går langsommere i slutningen af et Marathon. Det er ikke godt at presse sig selv, da de lange ture så bliver for hårde. Man skal løbe i snakketempo..
De rolige ture udfordrer din krop på udholdenhed, og intervallerne udfordrer kroppen på hurtighed..
  • 1
Viser kommentarer 1 - 4 (ud af 4 kommentarer)

KommentÉr

log ind

Du skal være logget ind for at oprette nye indlæg